老年人失眠有哪些治疗的方法
老年人失眠有哪些治疗的方法
老年人如果睡眠质量得不到保证，健康指标是会大打折扣。特别是老年人，因为身体机能都在走下坡路，良好的睡眠状态就更显重要了。那老年人失眠有哪些治疗的方法?下面由学习啦小编为大家介绍老年人失眠治疗方法，希望能帮到你。
老年人失眠治疗方法
1、中医养生方面，我们可多进行足部按摩，能够增强血运，疏通经络，促进血液循环、提高机体抵抗力，预防和治疗失眠的一种好方法。在日常生活中应该多注意身体上的调养，身体状态调节好了，也就能够有效的帮助失眠的治疗。
2、在饮食上，应该尽量避免食用含酪氨酸的食物，如咖啡、巧克力等，也应该避免食用香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类含有亚硝酸盐食品以及含味精多的食品，而是应该多食用含镁丰富的蔬菜、水果，增进大脑中的镁含量，能够有效的调节血管放松肌肉，防治失眠。
3、在情绪心理上，强烈的精神刺激以及情绪的大幅度波动也是会直接造成失眠的发作的，所以患者要学会掌握自己的情绪状态，避免因为一些小事情劳神伤身，理性的面对出现的各种问题，也就能够避免因情绪问题引起的失眠。
4、在日常生活上，应该要学会减压、规律运动(瑜伽、打太极)、保持充足睡眠、防止强光、燥音、不依赖安眠药。
老人失眠的原因
1、夜间尿频的影响
中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的。
2、精神心理因素的影响
步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。
3、脑部器质性疾病的影响
随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状。
治疗失眠的食疗方案
粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、延年益寿，再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。
桂圆莲子粥--桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
百合红枣粥
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
竹沥粥--竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。
酸枣仁粥--炒酸枣仁60g，粳米400g。将酸枣仁煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各l0g，粳米50g。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥，晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。
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