产前抑郁有什么症状

时间：2017-08-09 15:27:43 维俏1110由分享

　　相信许多妈妈都了解产后抑郁症，但是近日专家表明，产前抑郁症比产后抑郁症的影响来得更大，需要各位准妈妈多加关注下面由学习啦小编为大家介绍产前抑郁的症状，希望能帮到你。

　　产前抑郁的症状

　　1.对身边的一切事情都不感兴趣，觉得没什么乐趣，也没什么意义;

　　2.整天感觉沮丧、伤心，持续的情绪低落，心里“空荡荡的;

　　3.精神状态不好，非常容易感到疲劳，或者有持续的疲劳感;

　　4.睡眠质量很差，或者睡眠的时间太多;

　　5.没有原因的焦虑，没有原因的想哭;

　　6.情绪起伏很大，可以因一点小事大发脾气，有些喜怒无常;

　　7.不停的吃东西，或者对食物没有任何欲望;

　　8.做事的时候，自己的精力无法集中;

　　9.莫名其妙的感到很内疚，觉得自己很没有用，甚至觉得未来没有希望。

　　注意：如果怀孕的女性出现以上的这些表现的其中3种，或是更多，并且，症状持续时间超过2周，最好能马上到医生检查一下，酌情考虑看是否要接受心理治疗。

　　产前抑郁怎么办

　　1.家人的开导

　　孕妇得了产前抑郁，家人有关心肯定是不能少的，尤其是准爸爸这个重要角色，更应该多抽些时间来陪伴妻子，多和她聊聊天，以抵消她心中的各种担心，比如“身材走样”、“老公变心”等等，多给准妈妈们一些关爱是非常重要的。

　　2.增加自己的小爱好

　　准妈妈们也要自己学会调节自己的情绪，如果觉得怀孕的时候时间很多，闲暇之余可以增加一些小爱好，将自己的注意力转移到这些爱好之中，比如学学唱歌，听听音乐什么的，既能让自己在学习的过程中变得开朗起来，又是一种非常好的胎教，一举两得。

　　3.了解一些常识

　　其实，准妈妈在备孕的时候就应该主动的去了解一些关于怀孕方面的事情，可以通过网络、书籍、电视等等各种平台正确的了解生育常识，或者与其他的妈妈多多交流，纠正自己对怀孕的一些认为误区。

　　4.吃一些助心情愉悦的食物

　　香蕉，含有的生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，其中的胺酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素，让人变得快乐起来;草莓，高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且能有效防压，同时，又能促进巴胺、肾上腺素的分泌，另外，菠菜、樱桃、莲子、核桃等等也有利于帮助孕妈妈改善抑郁情绪。

　　5.呼吸法调节

　　选择一处安全的环境，将两腿伸身，挺胸抬头，不要塌腰，闭上双眼，将自己的注意力专注于呼吸进出上，只是观察鼻孔处的一呼一吸，此时，不需要进行判断、分析、思考、或是纠缠等，专注于呼吸之上，好好放松自己。