青少年常见疾病如何预防

青少年常见疾病如何预防

　　中学生正处在长身体、长知识时期，由于文化学习的需要，长时间进行视近工作近距离用眼作业。由于近视发生发展的因素十分复杂，因此，在预防工作中强调采取综合措施。下面由学习啦小编为大家介绍青少年常见疾病如何预防，希望能帮到你。

　　如何预防近视

　　一、科学用眼：读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看;不要躺着或趴着看;劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

　　二、注意用眼卫生：不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

　　三、补充营养：

　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展;

　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。;

　　3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康;

　　4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

　　四、加强运动：

　　1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;

　　2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能

　　预防近视发生。

　　肠道蠕虫疾病预防知识

　　一、人体的肠道寄生虫主要包括那些?

　　人体的肠道寄生虫主要包括：肠道的原虫和蠕虫，其中原虫感染有阿米巴病、疟疾、隐孢子虫病、黑热病。蠕虫感染有：蛔虫病、日本血吸虫病、钩虫病、饶虫病、绦虫感染等。

　　如何预防蛔虫病?

　　养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生菜与未洗净的瓜果，不随地大便，搞好环境卫生，管好粪便及粪便无害化处理。

　　如何预防蛲虫病?

　　应采取综合性措施，开展卫生宣传教育，注意个人卫生，治疗病人和感染者以及加强粪便管理等。儿童可穿满裆裤，剪短指甲，饭前便后洗手，勤换内衣裤，不吸手指，加强环境卫生，用具、桌椅、地板应常檫洗，玩具应日晒或紫外线消毒。

　　牙病预防知识

　　牙病对于我们来说也是一件常见的事情，很多人小的时候不注意保护牙齿，吃糖吃多了或者刷牙刷的太少了，都可能为以后的牙病埋下病根。

　　1.减少酒精摄取：酒精，是阻碍口气清新的一个大敌，因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

　　2.定期洗牙：洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是，某些污渍是不能被除去的，比如深入牙纹中的污渍。

　　3.习惯性的运用牙线：在牙肉红肿、发炎的情况下，无论是洗牙还是刷牙的过程中很容易引起牙肉出血的现象。请不必担心，你若能正确地使用牙线、电动牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉发炎、出血情况便可改善。

　　4.掌握正确的刷牙方法：使用合理的牙刷，刷牙要竖刷，要里外都刷净。

　　5.饭后要认真漱口：漱口可以除去食物碎屑、部分软垢，保持口腔清洁，更好地发挥其生理功能。

　　6.充分咀嚼：特别是食用含维生素高的食物，能刺激唾液分泌，冲刷口腔内的污物，发挥按摩牙床的作用，可使牙齿清洁，牙周组织健康。

　　7.叩齿(空口咬牙)：每天早晨叩齿数十次，以增强牙体、牙周组织的抵抗力。

　　8.按摩牙龈：用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按，可在早晚刷牙后按摩几分钟。

　　9.少食含硫食物：经科学研究，奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌。

　　10.口香糖要选木糖醇类的：其实含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口气。所以，选择含木糖醇类的口香糖，才能够有效健齿，保证口气的清新。

　　预防青少年肥胖

　　肥胖是指由于营养过剩、缺乏运动以及遗传因素共同作用引起的身体中过度堆积。肥胖对青少年的危害不仅在于心理，更会引起一系列生理损害，造成高血压、糖尿病等疾病。

　　预防儿童青少年肥胖，一定要纠正不良膳食行为，培养科学正确的生活以及饮食习惯。

　　1.开展配膳指导

　　根据膳食结构中“4+1”金字塔模式和儿童青少年的膳食营养需要，学校和家庭要结合学生个体情况制定可行的儿童青少年早、中、晚餐的食谱。一日三餐科学的能量分配还是应遵循通常所说的“早上要吃得好，中午要吃得饱、晚上要吃得少”的原则。

　　2.加强体育锻炼

　　运动是预防和控制肥胖的有效途径，运动能够消耗更多的能量，从而能够消除多余的脂肪，儿童青少年在学校内要保持每天有1个小时的运动时间，在周末和课余时间也应该积极参加体育锻炼或从事一些体力劳动。

　　3.营造健康氛围

　　学校和家庭是儿童青少年学习和生活的环境，老师、同学和家长都应该认识到预防和控制肥胖是提高儿童青少年身心素质的一项不可缺少的工作。学校和家长除了要提供合理的膳食和适当的运动场所以外，要经常支持和鼓励儿童青少年纠正不良的膳食行为、坚持体育锻炼。