孕妇糖尿病的预防措施有哪些
孕妇糖尿病的预防措施有哪些
孕妇糖尿病的预防措施是孕妈妈们都关心的话题，因此妊娠期糖尿病的发生机率是很高的，而其危害又极大，因此必需做好预防。下面小编带你了解孕妇糖尿病的预防措施，希望对你有帮助!
孕妇糖尿病的预防措施
1、保持饮食和运动平衡
孕妇应根据自己的运动和劳动强度计算每日进食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕妇可在妊娠初期、中期、晚期,分别在每日总主食量的基础上增加1/4、1/2和2/3。
2、合适饮食,控制体重
患妊娠期糖尿病的孕妇一般食欲都好,进食量较正常的孕妇多,这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物,每日在250克左右。不要进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,加重糖尿病的病症或产生“大胎儿”。
3、经常运动
保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,绝对有益。
4、预防定期测量血糖
定期测量血糖可以早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年常规的体检项目,即使一次正常者,仍要定期测定。
孕妇糖尿病的预防食疗方法
1、芪米粥
先用生黄芪、玉米须煎汤,以汤代水熬小米粥,粥将成时,调入藕粉、构杞子,继续煮2分钟即可。温服,每日一次。--益气补肾,清热利永,预防妊娠糖尿病。
2、凉拌苦瓜
用鲜苦瓜100克,去皮洗净。再用凉开水冲洗一下,切成薄片,用适量盐、麻油或橄榄油调拌。--性寒味苦,清热解毒、止渴除烦,预防妊娠糖尿病。
3、五谷皮蛋瘦身粥
小米、高粱米、糯米、紫米、糙米等五谷杂粮共100克洗净、煮熟备用。皮蛋1个去壳切块,水发香菇洗净切丝。备用。炒锅中放油加热。
倒入香菇、虾皮爆香,后加水煮开。放入主料、猪肉丝50克和皮蛋。煮熟后加上打散的鸡蛋、胡椒粉、盐等调料,关火前撒上葱丝。--营养丰富。预防妊娠糖尿病。
孕妇患糖尿病是什么原因
1、年龄
高龄妊娠是目前公认的妊娠期糖尿病的主要危险因素。年龄在40岁及以上的孕妇发生妊娠期糖尿病的危险是20～30岁孕妇的8.2倍。
2、过度肥胖
肥胖是发生糖耐量减低和妊娠期糖尿病原因,对于妊娠期糖尿病也不例外。其他环境因素如年龄、经济、文化水平及饮食结构等因素都与肥胖有协同作用。肥胖症不仅容易引起2型糖尿病,同样也可引起妊娠糖尿病。
3、遗传因素
遗传基础发生妊娠糖尿病的患者将来出现2型糖尿病的危险很大(但与1型糖尿病无关)。因此有人认为引起妊娠糖尿病的基因与引起2型糖尿病的基因可能彼此相关。
4、激素异常
妊娠时胎盘会产生多种供胎儿发育生长的激素,这些激素对胎儿的健康成长非常重要,但却可以阻断母亲体内的胰岛素作用,因此引发糖尿病。
预防妊娠糖尿病要注意什么
1、及时监测
为了早期发现妊娠期糖尿病,我们建议有高危因素的孕妈在怀孕的6～13周就开始监测血糖。高危因素包括:曾生过巨大儿宝宝、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征患者等。
对于其他的孕妈,在怀孕的24～28周需要进行75g口服葡萄糖耐量试验(OGTT)测定血糖。
2、注意饮食
多食甘甜瓜果是引起糖尿病的原因之一,所以糖尿病患者吃水果要有所选择。存在胰岛素拮抗的孕妇,也不要贪吃水果,关键是要适量。
在很多孕妇看来,预防妊娠糖尿病只要控制糖的摄入就可以了。其实预防、治疗妊娠糖尿病,我们除了管住糖的“进口”,还可以管住糖的“出口”---研究表明,通过适度的运动,可促进葡萄糖利用,从而有利于血糖控制。例如,餐后散步就是一种很好的运动方式,每次30分钟,以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方以免摔倒。
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