糖尿病的有效预防措施
糖尿病的预防需要我们平时管理好自己的饮食习惯，现在也有很多医学可以控制糖尿病的发展。下面小编带你了解糖尿病的有效预防措施，希望对你有帮助!
糖尿病的有效预防措施
1、糖尿病的预防有改变不良饮食习惯
合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化,而相应的增加碳水化合物的摄入,这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。
2、糖尿病的预防要增加活动量
运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。
3、糖尿病的预防有要定期检查身体
进行血糖,尿糖检测,发现糖耐量减低时,要积极加强预防。
4、糖尿病的治疗有心理治疗
其实心理治疗对糖尿病的控制非常重要。乐观稳定的情绪有利于维持病人内在环境的稳定,而焦虑的情绪会引起一些应激激素如肾上腺素、去甲肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素的分泌,从而拮抗胰岛素,引起血糖升高,使病情加重。
5、糖尿病的治疗有空气负离子疗法
空气负离子疗法是一种自然疗法,运用空气负离子对人体的有效作用对身体进行全面的理疗。而空气负离子对糖尿病的有效作用也是被众多临床实验证实了的。抗氧化治疗已被大量的基础和临床试验证明是糖尿病治疗的有效方法之一。
糖尿病的饮食禁忌
1、糖尿病的饮食禁忌有少吃主食
不少患者认为,主食越少吃越好,甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃半两到一两,这会造成两种后果。其实,糖尿病饮食主要控制总热量与脂肪。而主食中含较多的复合碳水化合物,升血糖的速度相对较慢,应该保证吃够量。
2、糖尿病的饮食禁忌有不甜就能随便吃
有的糖尿病患者认为只要食物不甜就可以随便吃,比如咸面包、咸饼等待,在饥饿的时候就可以用它们来充饥,也不需控制量。其实,各种面包饼干都是粮食做的,与米饭馒头一样,吃下去也会在体内转化成葡萄糖,导致血糖升高。因此,这类食品可以用来改善单调的口味,提高生活乐趣,但必须计算摄入总热量。
3、糖尿病的饮食禁忌有控制正餐，零食不限
有的糖尿病患者的三餐控制是非常好的,但是由于饥饿或者其他原因养成吃零食的习惯。殊不知,这样也破坏了饮食控制。因为大多数零食都是含油脂量或热量较高的食品,任意食用会导致总热量超标。
糖尿病的食谱
1、糖尿病的食谱有苦瓜拌藕丝
材料:苦瓜200克,藕丝150克,红椒丝、南瓜丝各50克,姜丝、盐、味精、白醋各适量。做法:将苦瓜去子、切丝。锅内放水烧沸,倒入苦瓜丝、藕丝、红椒丝、南瓜丝,加点醋,氽烫至断生,备用。将藕丝、苦瓜丝、红椒丝、南瓜丝加盐,味精、姜丝、白醋,拌匀即可。降糖功效:本菜品可清热解毒,滋阴生津,健脾开胃。适用于体虚肥胖型糖尿病患者。
2、糖尿病的食谱有清蒸茶鲫鱼
功效:补虚,止烦消渴,适用于糖尿病口渴,多饮不止以及热病伤阴。配料:鲫鱼500克,绿茶适量。制作:将鲫鱼去鳃、内脏,洗净,腹内装满绿茶,放盘中,上蒸锅清蒸,熟透即可。服法:每日吃1次,淡食鱼肉。
3、糖尿病的食谱有芦笋拌双椒
材料:青椒、红椒各1个,芦笋4根,橄榄油1大匙,盐适量,黑胡椒粉少许。做法:青椒、红椒均洗净,去子,切粗条氽烫;芦笋切段,氽烫。将青椒、红椒、芦笋加橄榄油、盐与黑胡椒粉拌匀即可食用。温馨提示:芦笋有鲜美芳香的风味,柔软可口,能增进食欲,帮助消化。在西方,芦笋被誉为“十大名菜之一”,是一种高档而名贵的蔬菜。
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