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怎么治疗产后抑郁症

时间: 春娜703 分享

怎么治疗产后抑郁症

  现在很多妈妈在产后都患有产后抑郁症,我们要及时治疗,下面是小编整理的治疗产后抑郁症的方法,供大家参考。

  产后抑郁症治疗方法

  1、营养疗法

  食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可以多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。

  2、体育锻炼

  适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

  3、心理治疗

  认知疗法,自我强化法都可以,为治疗产后抑郁症的首选。家人尤其是丈夫,要了解有关产后抑郁症的相关知识,并给产妇细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。

  4、适当的自我宣泄

  产妇也可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力,比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。提高认识,即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程,一旦妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。

  5、音乐疗法

  抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

  产后抑郁症的发病原因

  1、遗传因素

  如果家庭中直系亲属出现忧郁症患者,那么后代患抑郁症的概率就会比较大,所以说如果直系长辈中有产后抑郁症的,产妇就应该积极预防。

  2、生理因素

  产妇在经历了痛苦分娩的过程,尤其在伤口还没有完全复原的时候,提不起兴趣。随着产后体内荷尔蒙的变化,在各种压力的作用下,觉得生活痛不欲生,毫无快感。

  3、性格因素

  有些妈妈在日常生活中属于孤僻,自卑,较真、对事情没有一定的判断力,且生活中不被理解和支持,在产前的时候就会有抑郁的心理,那么在产后换抑郁症的几率就比较大。赶走自信拦路虎,做阳光快乐新妈咪。

  产后抑郁症吃什么好

  1、玫瑰花茶

  玫瑰花味道甘中带着微微的苦,性质温和,具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。喝一些玫瑰花茶,对心肝血脉都有很好的温养作用,舒发体内的郁气,能够安抚情绪,对于准妈妈们抑郁症恢复是有效果的。

  2、深海鱼

  海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  3、香蕉

  香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。


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