颈椎病患者怎么睡好
颈椎病患者怎么睡好
对于患有颈椎病的朋友来说,必须进行及时的预防或药物治疗,以将损失降到最低。下面是学习啦小编推荐给大家的颈椎病患者怎么睡好,供大家参考。
颈椎病患者怎么睡好
一、俯卧位
由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以, 俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。
二、侧卧位
1、右侧卧位睡姿
心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
2、左侧卧位睡姿
虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。
三、仰卧位
仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。
颈椎病的信号
1、脚后跟常被磨得高低不平,通常是由于双腿长度不平等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。
2、不能完成舒适的深、长呼吸。
3、下颌运动时会发出“卡嗒”的声音。多是由于颈部或者髋关节半脱位引起的。
4、颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。通常是由于脊椎关节被锁住或卡住。
5、头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,运动的范围正逐渐缩小。
6、经常感到疲劳,因为不平衡的脊柱会消耗你的能量。
7、精神不能很好集中。因为脊椎半脱位会影响大脑健康。
8、对疾病的抵抗力较弱。脊椎半脱位可以影响你的神经内分泌系统,而神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染方面很重要。
艾灸治疗颈椎病
01、灸合谷穴
【取穴方法】在拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
【施灸方法】温和灸。手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以感到施灸处温热、舒适为度。
【施灸时间】每次灸10~20分钟,一般每周灸3~4次。
【功效】镇静安神,通络活血,调气镇痛。
02、灸后溪穴
【取穴方法】握拳,在小指指头弯曲处的外侧,有一条明显的横纹,在此横纹的尽头,左右各一。
【施灸方法】取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米,以感到施灸处温热、舒适为度。
【施灸时间】每日灸1次,每次灸5~10分钟,灸至皮肤产生红晕为止。
【功效】疏经利窍,宁神。
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