健康治疗失眠
健康治疗失眠
失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。那么，下面是学习啦小编给你介绍的健康治疗失眠，希望对你有帮助。
健康治疗失眠
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
失眠重新入睡
从头到脚放松。
第一步我们要先躺在床上从头部开始放松,放松头发,然后再放松眼眉(当你可以意识到这一点的时候,你就可以发现,刚刚你的眉头都是紧皱着的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再开始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是最不容易放松的地方了,因为这个部位是经常紧绷着的,所以现在我们必须让自己的肩膀慢慢地放松下来。
再然后是心和肾,一直向下想,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。
失眠的原因
一、生理睡眠时间：有的人会做倒班的工作;还有就是时差的问题，出国旅游穿梭不同纬度;有时极度兴奋，喜极而泣也会睡不着，但通常是短暂的。
二、精神疾病：临床上病患常有失眠的症状出现，通常都是是清晨早早的醒来，就睡不着了，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。
三、在生活中受到打击：如亲人死亡，夫妻离异，倒会，失业，公司倒闭，等等。心理惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠，但通常一、两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。
四、内科疾病：疾病的影响也会产生失眠症状的产生。
失眠的原因很多，人身体的可以导致人们的失眠，躯体和服用物可以影响睡眠。心脏、糖尿、哮喘、鼻窦炎、溃疡，或服用某些影响中枢神经的物等一些的物都会导致失眠。精神紧张也会导致人们失眠，人们生活中会遇到很多压力，过度忧虑、生气，紧张或焦虑、悲伤或抑郁、容易出现睡眠问题。
怎么才能不失眠
1、创造好的睡眠环境可以不失眠
如果是夏季才会有的失眠的话,多半和气温过高有着直接的关系,夏季温度高,酷热难忍,自然会睡不好觉了。这个时候,解决失眠最好的方法,就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的,如果没有空调的话,可用风扇吹,在这里提醒温度不要调得太低了,以免引起感冒了。
2、选择好的睡衣可以不失眠
出汗过多,体内的电解质失去了平衡,也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水,这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的,如果没穿睡衣的话,万一夜里感到冷了,很容易引起感冒。
3、外界的影响导致失眠
环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。
药物依赖性失眠,长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。
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