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失眠有什么危害

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失眠有什么危害

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),下面是学习啦小编为大家精心挑选的失眠有什么危害,希望对大家有所帮助。

  失眠的危害

  1、失眠可导致精神障碍

  有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。

  2、失眠可导致自杀率增大

  失眠可能导致的第三种后果,出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状,此 外,失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍,遇有抑郁症伴严重失眠的病人,他们中的自杀率大大增加,近年来,中、青年和大学生的自杀率有增无减,成为家 庭、社会不安定的重要因素。

  失眠最好的治疗方法

  1、糖醋催眠法

  如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡,那么将食醋用开水冲服,然后闭上眼睛不要胡思乱想,很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水,这样能够有效的消散心头的怒火,然后安然入睡。

  2、茶婆枕

  将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来,然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中,制作成为枕头,这样能够达到安神、帮助入睡的效果。

  3、沐浴法

  每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡,一般温度控制在三十五摄氏度左右,然后时间一般为十五分钟作用,泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许,那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴,这样都是有助于睡眠的。

  4、静卧放松法

  这种对于晚上失眠,特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后双手重叠放在肚脐上,呼吸放均匀,并且排除杂念放松全身,除此之外也可以通过数数的方法,这些都能够有效的治疗晚上失眠的 情况。

  5、足底按摩

  在睡觉之前,用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟,特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用,这样效果非常的好。

  治疗失眠的偏方

  生地夜交藤治疗失眠

  处方:组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克,决明子20克,朱苻神15克,合欢皮、川穹各9克,炙甘草6克,长灯芯3束。

  用法:用量将上药水煎,分2次温服,以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。

  功能:主要治疗失眠。

  丹皮栀子治疗失眠

  处方:组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龙骨、牡蛎各60克,酒大黄5克(另包后下)。

  用法:用量每天一剂,水煎,早晚分服。

  功能:主治清热凉血,滋阴清热。主要治疗失眠症。

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