晚睡强迫症如何应对
晚睡强迫症如何应对
晚睡已经成为很多人的一种生活习惯，深圳是强迫症，那么这种心理表现有哪些呢，如何应对晚睡强迫症?下面学习啦小编给大家详细讲解相关知识吧。
晚睡强迫症的对应方法
1、定时起床。晚睡就是因为白天睡的太多了，即使到了睡眠的时间也不想睡，想要纠正这种现象，买一个闹钟每天定时起床，不允许赖床，哪怕是休息日，这样连续一周的每天按时起床，恢复正常的生物钟，就可以摆脱晚睡。
2、白天不睡觉。晚睡的人大都是因为白天睡觉所致，很多人白天上班感觉到劳累，于是下了班就睡一会，殊不知这个时间离晚上睡觉的时间很近，睡过之后，到晚上该睡觉的时间，却是非常的精神，所以，下班不要睡觉，可以适当的活动一下。
3、在睡觉前洗个热水澡。这会形成一个条件反射，只要晚上洗完澡就意味着要睡觉了。
4、睡前不看任何东西。在睡觉前一定要有非常好的环境，还要抑制住自己想看书或者电脑、手机的欲望，因为这些东西一旦看了，就会上瘾，就会欲罢不能，就会导致晚睡，只要远离这些诱惑，就可以轻松入睡。
5、可以做一下肌肉放松运动有助睡眠。躺在床上开始用脚趾用力，7—8秒放松，然后小腿用力7—8秒，放松，这样会让整个身体处于一种放松的状态，有利于进入睡眠。
6、睡觉前喝一杯牛奶。因为喝牛奶会增加困意，所以，可以促使你早点上床睡觉。
7、学会跟自己对话。知道自己这是晚睡强迫症，于是要制定每天的睡眠时间，并且要求自己去执行，一旦超过这个时间还不想睡，就要意识到这是晚睡强迫症，告诉自己一定要摆脱他，要马上睡觉了，这样坚持一段时间，就可以摆脱晚睡了。
生活中预防强迫症的方法
1、不要过分追求完美，强迫症患者的另外一大特点就是，经常喜欢将一个小事情方大化，因此在思考问题时要学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境，而不要刻意改变环境。
2、注意自己的心理健康，要想预防强迫症，在日常生活中要注意自己的心理健康培养，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
3、如果不能进行自我调节的话，就要有请心理医生来进行治疗。如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等疗法，可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
4、改掉不良的个性，从强迫症的病因来看，很多患者都有不良的个性，如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，要是具备了这些不良的个性特征，那就需要注意避免个性的持续发展，造成严重的情况出现。
5、要学会享受过程，不要过分来看中结果，在日常生活中要抱着一种欣赏感受，体验快乐的心情和热情去做事。对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱，从而减轻不安全感。
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