高血脂吃什么好降血脂
高血脂吃什么好降血脂
血脂指的是人体血浆中的游离脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。那么高血脂怎么办呢?下面是有高血脂吃什么好降血脂，欢迎参阅。
高血脂吃什么好降血脂
1、高血脂的治疗方法
1.1、生态级空气负离子疗法
生态级空气负离子是一种重要的疗养因子，对多种疾病有治疗作用，已被医学界所共认。它通过调整大脑皮层的功能，促进胆固醇、血糖、增加血钙激活酶系统，促进新陈代谢，是肾、肝、脑等组织氧化过程增强。
1.2、适当的体育运动
研究表明运动能够促进游离脂肪酸的氧化，提高脂肪组织的脂蛋白酶活性，可调整血脂代谢，能促进脂肪的分解，增加体内脂肪消耗，降低血脂，改善脂蛋白的组成和比例，故显示出具有抗动脉硬化的能力。
1.3、药物治疗
高血脂患者用药要根据自身情况而定，但是临床证明目前治疗高血脂症的药物缺乏理想的作用，而且副作用明显。
2、高血脂的治疗偏方
2.1、生山楂30克，沏水代茶饮，常服有效。
2.2、黑木耳15—30克，洗净炖汤服，此为1日量。
2.3、白僵蚕粉100克，每次服5克，1日2次，温开水调服。2个月为一个疗程。
2.4、巨胜子(又名亚麻仁)15克，水煎服，1日量。
2.5、姜黄10克，水煎服，连服1～2周。
2.6、蒲黄5～10克，水煎服，连服1～2周。
2.7、月见草5～10克，水煎服，连服1～2周。
2.8、野菊花30～50克，水煎服，连服1～2周。
3、高血脂的症状
高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。
尽管高脂血症可引起黄色瘤，但其发生率并不很高;而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。
因此在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征。不少人是由于其他原因进行血液生化检验时才发现有血浆脂蛋白水平升高。
高血脂的饮食禁忌
1、忌吃或少吃胆固醇高的食物
蛋黄、猪脑、猪肝、皮蛋、鳗鱼、蟹黄、猪腰子、鱼籽、奶油、鱼肝油等含胆固醇高的食物。
2、忌食太多甜食
过食太多碳水化合物如:蔗糖、果糖，可是血清胆固醇和甘油三脂增高。
3、忌偏食
提倡混合饮食，以广泛吸收维生素及微量元素。如:青菜及肉类中的维生素C、B6、B12、泛酸锌;豆类、谷类及坚果中铬、锰;海带中的碘，大蒜及洋葱均有很好的降血脂、预防动脉硬化的作用。
4、忌多食牛肉
过食牛肉可增加血清胆固醇的含量。
5、忌多饮咖啡
过多引用咖啡会使血清胆固醇增高。
如何预防高血脂
1、饮茶戒烟限酒
实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
2、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。
3、高纤维饮食
食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
4、优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
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