患上高血压的原因与预防方法
高血压是一种慢性、进展性疾病。你们知道患上高血压有什么原因吗?高血压怎么预防呢?接下来学习啦小编为你分享一下高血压的内容，一起来看看吧!
患上高血压的原因
1.有不良生活习惯
生活习惯、饮食习惯的改变是很关键的一点，是引发高血压的主要原因，大量饮酒、吸烟都可引发高血压。有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至还有可能发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。
2.家族遗传
高血压具有一定的遗传性，家族中有高血压史的人，子女患有高血压的几率也非常高。若父母均有高血压，其子女的高血压发生率可达64%，父母中一人患高血压，子女高血压发生率28%，父母为正常，子女高血压发生率仅为百分三，一般正常生活是基本不会患上高血压的。
3.体重
由于生活水平不断地提高，青少年发生肥胖的人数不断增加，体重指数增加是高血压的原因里的危险因素。肥胖人脂肪比较多，这不仅引是起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多的原因，最终造成血流决量增加，产生血压。
4.生活压力过大
随着社会的发展，社会竞争越来越激烈。工作压力、生活压力的加大，压力过大，体内分泌的一种激素，会引起血管的收缩，血压的升高，心脏负荷加重，从而成为引发高血压的原因。
预防高血压的方法
1、减少食盐摄入量
高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食
高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重
减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
4、戒烟
烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
5、限酒
大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
7、注意心理、社会因素
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
降血压的茶饮
1、菊花山楂茶
菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。
功效：能清热，降压，消食健胃，降脂。
适应症：适用于高血压、冠心病及高脂血症。
2、决明茶
高血压患者喝决明茶比较好。草决明250克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶饮。
功效：本方能清头目，通大便。
适应症：可治疗高血压引起的头痛目昏等症。
3、龙茶散
绿茶50克，龙胆草30克。共研细末，温水冲服。每次3克，每日2次。
功效：能清热泻火，平肝降压。
适应症：适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。
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