可以治疗便秘的小秘方食物有哪些
可以治疗便秘的小秘方食物有哪些
当今有很多人因便秘而感到困扰，原因是由于生活节奏加快，工作压力增大，长期坐在办公室，缺乏锻炼，活动量小。下面是学习啦小编为你带来的便秘的治疗小秘方，希望能帮到你。
引起便秘的原因
1.燥热内结 过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。
2.气机郁滞 情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。
3.津液不足 久病、产后、老年体衰、气血两虚;脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。
4.脾肾虚寒 年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结;或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。
5、生活习惯不良：
①没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，日久引起便秘。
②饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
③液体量摄入不足。
④肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅。
便秘会导致肥胖吗-治疗便秘最有效方法
便秘要吃什么好
1、香蕉
在所有的水果中，香蕉是一种比较有代表性的水果，其不仅美味可口，同时其中所含的营养素也很丰富，因此经常吃点香蕉能起到极好的促进排便的作用，同时更能维护身心健康。
在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质进入肠道中能促进肠道的蠕动，且能吸收肠道中的水分，从而使得积存的粪便能更好且更快的排出。
2、黑豆
黑豆属于一种滋补养生价值较高的豆类食物，在其中含有大量的纤维素、不饱和脂肪酸等营养素，这些成分都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后能促进胆固醇的代谢作用，这对于降低血脂，防止心脑血管疾病产生是十分重要的。
同时，黑豆中还含有大量的纤维质，这也是促进肠道迅速蠕动的成分，对于调节便秘尤为重要。
3、芹菜
芹菜是一种营养价值丰富、口感良好的蔬菜，在芹菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质的含量很高，大约在100克的芹菜中就含有20毫克，因此多吃点芹菜能促进人体肠道的正常蠕动，这对于消除粪便十分有利。
并且，经常吃芹菜还能使得其中所含的各类营养素能更好的被人体所吸收，有利于增强人体的体质，这对于强身健体是很关键的。但是，芹菜性凉，所以对于脾胃虚寒的人则不宜吃太多。
4、酸奶：
每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。
5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
7、地瓜(红薯)：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
8、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
9、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
10、芦荟
芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。
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