男人更年期要注意什么事项

　　男人和女人一样也有更年期，当到达更年期，男人一定要注意从方方面面进行调理。那么男人更年期要注意什么事项?下面由学习啦小编为大家讲解下男人更年期要注意的相关事项吧。

　　男人更年期要注意的事项

　　1、习惯

　　养成良好的习惯对所有人都有益处,男性更年期也不例外。“饮食有节,起居有常”是必须的,规律的生活可以延年益寿。

　　2、睡眠

　　我们经常会看到老年人很早就起来了,说明他们睡眠不好,其实随着年龄的增加,睡眠时间也应相应地增加,男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。

　　3、忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

　　4、忌临睡前进食

　　人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。

　　男人更年期的症状

　　1.1、体力差,老失眠

　　随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

　　1.2、脾气大,易悲观

　　处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

　　1.3、出汗多,常心悸

　　由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

　　1.4、性能力下降

　　雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

　　1.5、消化不良,多腹胀

　　男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。

　　1.6、肌肤老化

　　皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

　　男人更年期的食疗方法

　　1、玄地乌鸡汤

　　原料:玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。

　　做法:将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。

　　2、淮山枣肉煲瘦肉

　　原料:淮山30克,枣肉20克,猪瘦肉100克。

　　做法:将淮山、枣肉、猪瘦肉加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。

　　主治:头晕目眩、腰痛、神疲乏力、浮肿、夜尿量多、舌质淡、苔薄白、脉沉细等。

　　3、核桃莲子粥

　　原料:核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克。

　　做法:将核桃仁、莲子、芡实、大米洗净,加水同煮成粥,调味后食用。

　　4、杞羊肉汤

　　原料:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克。

　　做法:羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。

看过“男人更年期要注意什么事项”的人还看了：

1.男性更年期有什么饮食原则

2.男人更年期有什么危害

3.男人更年期到来有什么症状

4.男人更年期吃什么调理