如何清肠排毒的方法简单有效
我们经常会听到肠道排毒这个名词，如何清肠排毒呢?清肠排毒有哪些方法呢?接下来学习啦小编为你分享一下清肠排毒的相关方法，一起来看看吧!
清肠排毒的方法
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
2、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。
3、腹部按摩运动,刺激肠道蠕动
感觉肚子胀气、肠道停滞,这是因为横结肠处于较平常低的位置,且囤积了气体。这时不妨试试腹部按摩。侧躺左半身朝上,在肚子上顺时钟画圈圈按摩。持续按摩5分钟,搭配深呼吸,可以改善胀气,帮助肠道蠕动。
4、青汁排毒法
这种方法被很多名人推崇,青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射,因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间,整个人会觉得神清气爽,长期喝还可以改善会过敏和长痘的肤质。
肠道排毒的好处
1、肠道是我们人体最大的免疫器官,也是最大的消化器官。我们一日三餐都要经过我们肠道的消化才能被我们机体所吸收利用,但是如果肠道的毒素排不出体外就会造成消化不良、便秘,而肠道毒素的外在表现就是让人头疼的色斑和痘痘。
2、肠道对人体是非常重要的,它有很多的功能,但是现在人们肠道累计了很多毒素,这对身体是有害的。肠道内应保持弱酸性环境,因为只有弱酸性环境有益菌才能存活和自身繁殖。肠道要保持菌群平衡,85%为有益菌,15%为有害菌,而目前很多人40%-70%为有害菌。去除肠道毒素是非常重要的。
3、清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢,既可消除自体中毒,又可减轻其它排泄器官的负担,恢复大脑清醒和灵敏性,解除疲劳。
4、清肠后,身体轻盈了,会感觉畅快清爽。清肠有利于消除焦躁不安情绪,令身心开朗。
清肠排毒的食物
1.黑木耳
黑木耳具有益气、补血、清涤胃肠、养颜、降压、润燥等功效,可将肠道内的大部分毒素带出体外。
2.地瓜
含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
3.糙米
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。
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