缓解月经前胸胀有什么方法
缓解月经前胸胀有什么方法
很多女性在经期前都会感觉有胸胀的不适感，那么缓解月经前胸胀有什么方法?以下是学习啦小编给你整理缓解月经前胸胀的相关方法。
缓解月经前胸胀的方法
1、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
2、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。合体的胸衣能够防止乳房因胀大而下垂，并且能够有效保护乳房，防止已经受到压迫的神经遭受百加严重的压迫。
3、减“盐”运动
在月经来前的7到10天，应该少吃那些盐分过高的食物。多余的盐分也会加重水肿，使得乳房胀大，从排卵期过后，就应该吃得清淡一些，避免高盐。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
4、维生素，降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
5、隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
6、摄入低脂高纤食品
在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
7、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
8、注意保暖、避免受凉。
月经妇女尤其要注意避免用冷水洗澡、洗足、洗头，如受到突然或过强的冷刺激，子宫及盆腔内血管过度收缩，可引起经血过少或月经突然停止，使身体抵抗力减弱，易于感染疾病。
月经前胸胀的原因
1.在女性快要生理期的时候，体内雌激素水平会明显地增高，这个时候的乳腺会增生，各组织也会产生水肿，所以女性会感到胸部胀痛，而且胸似乎也变大了。这个情况其实是正常的，几乎所有女性在经前都会有胸部的不适感。这种感觉通过一些自我调节就能够改善了。但是如果情况严重的话，就要考虑去做检查了，因为这可能是一些乳腺疾病以及其他疾病的征兆。严重的胀痛很可能是因为内分泌严重失调所引起的，而激素水平的失调，就意味着除了雌激素之外的其他激素也可能不在正常工作范围内活动，所以造成了一些隐患。
2.另外，一些女性在平时就属于暴躁易怒型的，情绪波动很大，而且不容易控制自己的脾气。这些人在经前的几天，可能胸胀的情况也会很严重，而胸胀会增加她们的暴躁程度，过度的暴躁又会恶性循环地影响到她们的身体，加重她们的不适。
3.快来月经的时候，应该少吃油腻、要多吃一些膳食纤维丰富的食物。这样不但能够促进血液的循环和排毒能力，还能够缓解焦虑的情绪。
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