褪黑素有没有副作用和注意事项
你听过褪黑素吗?相信大家对“褪黑素”这个名词并不陌生，在如今大压力、快节奏的生活状态下，不少人都患上了失眠。褪黑素作为一种可以调节睡眠的激素类物质，目前被作为保健产品在市场上大行其道。那么，很多人就想知道褪黑素有没有副作用?下面是学习啦小编给大家整理的褪黑素副作用。
褪黑素有没有副作用 褪黑素的副作用
①褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了。
②以现有证据来看有记载的副作用包括头疼、短时间内感到抑郁、胃肠道反应等，可靠的长期数据仍然不足。
③褪黑素毕竟是一种激素，长期、大量、不按规范服用导致内分泌紊乱的可能性不能说没有。
④值得注意的是，孕妇、婴儿、儿童、凝血障碍、高血压(褪黑素可能影响药效)、抑郁症、癫痫、器官移植人群尤其不建议服用，当然了，也不要刚吃完褪黑素就去开车。
服用褪黑素片，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。
但是，过量服用影响抑制生育能力，但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克 。
褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。一般中老年人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素。不到40岁的人，最好到医院检测一下体内褪黑素水平再决定是否补充，因为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而有害。
褪黑素的副作用有哪些 补充褪黑素的注意事项
作为一种激素，应该是有剂量限制的，但是褪黑素现在还没有安全量标准。作为药物尚未在中国获批上市，临床争议较大，并不建议作为安眠药使用。
褪黑素对于绝大多数失眠患者来说，褪黑素不仅无法改善睡眠，而且长期大剂量服用，还会导致一系列不良反应。包括皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、腹痛、嗜睡、头痛等，然而上述不良反应在有关褪黑素保健品说明书中几乎看不到警示。这些产品不仅剂量大，而且还误导消费者长期服用，最后产生依赖性。
专家认为，随意长期使用该激素，有可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。尤其是孕妇、哺乳妇女、过敏体质、自身免疫疾病、精神、神经疾病、肝脏疾病、心血管疾病的患者更须慎用或禁用。
1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。
2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。
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