脖子难受怎么回事

脖子难受怎么回事

很多年轻人前来就诊时抱怨自己脖子难受，却很少拿它当回事，也不刻意保护脖子。然而，“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好脖子，整个身体都会生病。下面小编为你解说脖子难受的根源及其解决方法，希望可以为你摆脱困扰。

　　脖子不舒服也是同一个道理，人体的脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎组成，正常情况下是2个S型，即颈椎前凸(低头看就把拉直)，胸椎后凸，腰椎前凸(踏腰)，骶尾椎后凸(3-5个)，我们做低头这个动作，就是在把颈椎曲度拉直，改变了原有的向前凸的曲度，就像反扳手指头一样，一时半会就算出现酸疼，久而久之，长期做这个动作，问题就来了，很多人在体检拍片后出现了“颈轴变直、颈椎反张”的报告。

　造成脖子难受根源

　1. 颈椎变直、颈椎反张?都因和颈椎对着干

　　颈轴变直、颈轴反张，这些都是颈椎关节失稳后导致小关节错位的表现，病情中度的就表现为颈椎变直，病情严重的甚至导致颈椎向后凸，附着在颈椎骨头上的肌肉、韧带、神经怎么会不疼呢?于是颈椎、脖子、肩膀这些部位就出现疼痛、麻木等不适感。

　　2. 长期低着头，把颈椎向前凸的生理曲度给硬生生改变了，就是和颈椎的自然生理曲度长期对着干，不出问题才怪。腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要变直，和生理曲度相反，于是腰椎问题也来了，都是同一个原理。”段教授一语中的。

　　3. 预防颈椎生理变直：放弃对抗 适应自然

防止脖子难受的方法

　　那我们这些低头族脖子难受，该怎么办?“保持正常的生理曲度，放弃对抗”。段教授指出，年轻人闲余之时总是不停看手机玩游戏，工作一直对着电脑，体力劳动减少，现在的学生做作业也是通过电脑完成，这些伏案、低头的动作都是在把颈椎拉直，使颈椎后方肌肉紧张，很容易发病。

　 如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不对着电脑工作学习时，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳;在睡眠时最好选中间低、两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

　　为了防止塌腰、驼背，可以在腰部垫一个十公分厚的腰垫，头部端正、正对前方，使整个脊柱保持自然生理曲度。此外，还可多加强一些颈部拉伸运动，锻炼颈肌力量，缓和长期低头导致的颈部负重。

　1.　风池穴，位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。低头伏案后按揉5分钟，可以改善脑部血液循环，消除头晕、头闷等症状。

　2.　肩井穴

　　肩井穴，位于大椎与肩峰端连线的中点上，用食指和中指并拢按揉，可放松颈椎。

　3.　鸵鸟式——双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

　4.　乌龟式——双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。

　5.　猫伸展式——保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直;在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。

　　6.哈巴狗式——双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。

注意
日常生活中，如果觉得脖子不舒服，可以做一些伸展动作缓解，千万不要让家人同事帮忙“捶捶背，揉揉肩”，随意的按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害。一定要健康防治颈椎。