脚后跟疼是怎么回事

　　在日常生活中，无论是工作还是休闲活动都需要脚来带领我们，可是如果后脚跟疼的话，影响工作之余还影响了正常生活。那么脚后跟疼是什么原因造成的呢?有什么方法可以治疗根治或者减轻痛楚的呢?小编下面就跟你们一起来研究一下。

　　脚跟足后跟疼痛的原因：

　　足跟疼痛的原因很多，但多数是跟骨骨刺所致，常发生在40岁以上的肥胖者。在人体的足跟部的皮里骨外，有一弹性脂肪垫，在双脚负荷全身重量行走时，该垫起着缓冲的作用，使跟骨不直接撞击地面。随着年龄的增长，此软垫会发生退行性的改变而失去弹性作用。而体重的增加则使双脚的负重加大，足底受力增加，时间长了便导致病理变化而形成了骨刺。在足跟稍一触地走路之时，骨刺便刺激周围组织的末梢神经，患者便产生了疼痛之感。
医治此病患者首先应减轻体重，使足底受力减少。急性疼痛期应减少站立及走路的时间，并可在足跟部加有弹性的柔软鞋垫，以缓冲足跟受力的强度。患者可用一钝头器械刺激痛点或随时自我按摩使之逐步形成新的保护垫，也可去医院局部封闭治疗，以消除局部炎性反应而达到止痛效果。症状严重骨刺巨大可采取手术切除根治。脚跟痛鞋作怪据研究，脚跟痛主要是因为过多的压力在行走活动的过程中集中于脚跟部位，导致骨头、肌肉、肌腱、软组织等部位受伤，转变成红肿热痛等发炎的后遗症。为什么这些压力无法正常释放呢?鞋子设计不佳、长期在坚硬地面行走或跑步、体重过重都是导致脚跟疼痛的原因。研究人员最近针对255位脚跟痛病人进行了3个月的研究，以了解相关治疗对症状的改善状况，结果发现矫正鞋、特制支撑脚弓设备、特制鞋垫这些设计，都有助于解除脚跟痛。研究人员表示，若让病人长期接受相关治疗，就应该选用止痛药、复健治疗及特制足部用具。

　　预防方法：

户外活动。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等，保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。减轻挤压。若将要参加较长距离的远足，如旅游、爬山时，最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。自我按摩。盘腿而坐，以手掌推脚底板，从跟部向趾骨方向推按，次数不限。滚法。脚踏圆棒，前后滚动，可改善足底血液循环，放松紧张、疲劳的跖肌组织。每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。防寒保暖，冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷刺激。在长途行走或长时间站立时啊哟有科学的步态及姿势，避免足部持续负重防治足部过度疲劳。高钙饮食，如虾米皮、海带、紫菜、海藻等，含钙丰富的动物骨头汤，含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，多和牛奶、豆浆。100g豆腐渣中含钙100mg，几乎与牛奶的含钙量相等，是最廉价和最易得的补钙佳品。

　　自我治疗方法：

开洞法。在鞋垫或海棉鞋垫下与足跟疼痛相应部位剪成小洞，大小可随疼痛范围而定。加垫法。在足下疼痛部位的鞋垫下，用棉花、旧布等垫高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持续挤压、按摩作用，促使局部无菌性炎症吸收、扩散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次数不限。改变习惯，每日踩鹅卵石5分钟，促使纤维组织软化，治疗期间，还应当休息，少走路少弹跳，宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋。症状较重或经上述治疗未能奏效者，应当及时就医。