老是睡不醒怎么回事

老是睡不醒怎么回事

　　老是睡不醒怎么回事?你是不是早上总是起不来，明明睡了8个小时，却总是感觉不够睡呢?那么，究竟是什么原因让你成为睡美人呢?

　　具体有以下几点原因，看看有没有你的症状!

　　1、睡眠质量差睡眠时间过短，或睡觉时打呼噜都会影响睡眠质量!长时间如此会使生物钟紊乱。

　　2、疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

　　3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。

　　4、其他疾病因素： 肥胖，抑郁症，糖尿病，甲状腺机能减退等疾病常有嗜睡的表现。

　　那我们怎么消除困倦呢?

　　1，出现困乏、嗜睡，应先查找原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。

　　2，工作、学习、活动、饮食要有规律，养成良好的生活习惯，把紊乱的生物钟调整好，白天会有充沛的精力，晚上就会有良好睡眠。

　　3，加强体质锻炼，运动能改善大脑的兴奋与抑制过程，促使大脑疲劳的恢复。还能改变人的情绪，增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。

　　提神醒脑的方法

　　现代社会工作压力大，工作繁忙，从而使人很容易引起大脑劳累，没有精神，这里介绍几咱能够提神醒脑的方法。

　　一、闭目养神

　　当你工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，闭目养神5分钟。要全身放松，也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态，提高工作效率。

　　二、握拳伸指

　　如果工作时，你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。

　　三、提提脚尖

　　如果你精神萎靡不振，那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

　　好好睡觉，睡个好觉，精彩每一天！