肾虚是怎么一回事

肾虚是怎么一回事

　 肾虚是怎么一回事?肾虚该怎么办?肾虚严重吗?不如跟学习啦小编一起来了解下吧!

　　肾虚的原因

　　肾虚是非常严重的，当出现这样的疾病之后，大家一定要做好相关的病因分析，积极的做好相关的治疗和调理工作，这样才能够让我们的病情得到缓解，避免给我们的身体状况受损。而为了能够让我们的预防和治疗工作更加高效的进行下去，下面4点是引发肾虚的原因。

　　肾为先天之本。所谓先天之本，是指来源于父母而又是下一代的诞生之源。因此，肾在人的天分和遗传特征方面起着决定作用。

　　1. 肾精自衰。人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是生长壮老已的自然规律，但自衰的早迟程度、快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程。

　　2. 情志失调。情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础，所以祖国医学很重视“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是造成肾虚的主要因素之一。

　　3. 久病伤肾。久病不愈，失于调养，损耗精气而导致肾虚，中医有“久病及肾”之说。

　　4. 房劳过度。房事不节，房劳过度则耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致肾虚男子阳痿、早泄，女子性欲冷淡、阴道干涩，也是肾虚的根本发扬。

　　肾虚有哪些症状

　　肾虚比较典型的症状就是患者会出现腰膝酸软，以及腰痛的情况，病情若是较为严重的患者甚至会出现全身异常乏力的情况，但肾虚的症状是非常复杂的，可以出现多方面的症状，比如生殖泌尿系统症状等，下面就有关肾虚的症状进行介绍：

　　1、脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　3、意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

　　4、性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

　　5、泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长等症状。

　　6、还可能有早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

　　7、容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。

　　肾虚该怎样预防

　　于现在人们的生活压力越来越大，物质生活得到飞快提升的的同时，人们也越来越多地受到了肾虚的“青睐”。如何预防肾虚比较好呢?下面我们来简单了解一下：

　　预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪.均衡饮食,规律生活.另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体,预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗.

　　每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次.

　　1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.足跟提起,连续呼吸9次.

　　2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气.

　 3、)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头.

　　4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸.

　　肾虚的饮食

　　肾虚是较为常见的疾病之一，尤其以男性多发，对于男性朋友来说是一种比较大的困扰，不仅会对身体造成影响，还会给心理造成不小的压力，严重的还会威胁到家庭幸福。因此我们需要认识一些补肾养生的食物来滋补我们的肾脏。下面就是我们的介绍，希望对大家有所帮助。

　　1、淮山枸杞粥：偏养肾阴。

　　取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3~4餐。

　　2、粟子粥：偏养肾气。

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2~3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3~4餐。

　　3、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳。

　　取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2~3餐，连用2~3周。

　　4、山萸核桃粥：偏养肾气。

　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2~3次。

　　5、芡实煮老鸭：偏养肾阳。

　　取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1~2餐。

　　6、首乌大枣粥：偏养肾阳。

　　取何首乌60克，粳米100克，大枣3~5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3~4次。

　　7、果仁

　　性学专家发现，在某些经常吃瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

　　肾虚的日常保健

　　一般，效果较好的肾虚的治疗方法除了食疗以外，适当的运动保健也是很好的，效果比较好的运动保健法有：

　　1、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼，同样属于肾虚的治疗方法。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

　　2、摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰两侧，每次50圈，然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟，可防肾亏。

　　3、填肾精：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

　　肾虚的治疗，一定要以调理为主，切记不可急躁，否则很可能会加重病情，肾虚的治疗就是一个时间街垒的过程，所谓慢工出细活用在这里非常的合适，因此，在肾虚的调理方法上一定要多注意，避免进入误区，加重病情。