鸡西市第二套有氧健身早操视频

鸡西市第二套有氧健身早操视频

　　健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下鸡西市第二套有氧健身早操视频吧。

　　鸡西市第二套有氧健身早操视频教程　　健身操之肩背练习

　　1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

　　2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

　　3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

　　4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

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