大众健身操高清教学视频

大众健身操高清教学视频

　　健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，那么，下面是学习啦小编给你介绍的大众健身操高清教学视频，希望对你有帮助。

　　大众健身操高清教学视频教程　　健身操之肩背练习

　　1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

　　2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

　　3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

　　4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

猜你感兴趣：

1.新大众健美操二级教学视频

2.大众健身操5级视频

3.大众律动健身操舞蹈视频

4.新大众健美操三级教学视频

5.简单有氧健身操视频