中老年人健身操第五节视频

中老年人健身操第五节视频

　　健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，那么，下面是学习啦小编给你介绍的中老年人健身操第五节视频，希望对你有帮助。

　　中老年人健身操第五节视频教程　　健身操的效果评价

　　对健美操的评价主要有：

　　①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持;

　　②要求每个动作重复多次，全面到位;

　　③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法;

　　④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人;

　　⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次。

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