中老年五行健身操教程视频

中老年五行健身操教程视频

　　有氧健身操是人们锻炼的一个主要方法，那么，下面是学习啦小编给你介绍的中老年五行健身操教程视频，希望对你有帮助。

　　中老年五行健身操视频教程　　健身操之腰腹练习

　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。

　　4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

　　5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

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