中年妇女健身操视频
时间:
晓琼996由 分享
中年妇女健身操视频
健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求,以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。现在就跟着学习啦小编一起来看一看中年妇女健身操视频,资料仅供参考。
中年妇女健身操视频教程 健身操的招式
一、向前俯冲,屈肘够脚背
左脚一个箭步跨上前,呈大弓步状,同时保持右膝离地。右手着地,左肘移向左脚背。左手移至左脚外,双手着地使臀部向上。然后右脚向前跨一步起身。每条腿各做10次。你会感觉腹股沟、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。
二、直立踏步
这个动作会让你全身感到舒展,适合于跑步前的准备。开始时后背挺直,双臂放在身体两边。向前踏步,左右膝轮流提至腰的高度,同时像军乐队指挥那样,向上提臂。每次向前走20步。休息1分钟,然后重复练习2次。
猜你感兴趣:
2.中老年有氧健身操