佳木斯有氧健身操音乐视频

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　　拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，那么现在就跟着学习啦小编一起来看一看佳木斯有氧健身操音乐视频，视频仅大家学习。

　　佳木斯有氧健身操音乐视频教程　　全身运动健身操

　　1、背肌强化运动

　　双脚并拢站立，膝盖微微弯曲，上身向前倾，背部要直，尽量与地平行(量力而)。手臂自然伸直，肘部放松，然后两臂推向两边，与地平行，静止片刻，再放下来两手合在一起，做40次。

　　2、侧压运动

　　两脚并拢站立，两手上举过头，右手抓着左手手腕，身体向右侧下倾，在最低点静止15秒，然后换向左侧倾。

　　3、踮脚运动

　　两脚分开一定角度，脚跟并拢站立，两手叉腰。然后尽量踮高脚，放下，再踮脚，再放下，重复40次，可锻炼小腿肌肉。

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