办公室健身操五分钟视频

办公室健身操五分钟视频

　　一些家庭主妇，由于长期在家劳动，不注意保持保养身体，性感的身材日益的消失了，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下办公室健身操五分钟视频吧。

　　办公室健身操五分钟视频教程　　健身操具体锻炼方法如下

　　力挽狂澜

　　两脚分开，稍宽于肩，双手拿圈，两臂平举，手心向上。随即吸气，用力屈肘屈前臂，同时两手用力握圈，稍停5～8秒钟。然后呼气，两臂还原，两手松圈。做2～38拍。

　　对掌按摩

　　两脚分开，稍宽于肩，将健身圈放于两手心之间，对掌按摩，沿顺、逆时针方向各转8拍。共做2～4个8拍。

　　湖心划船

　　左脚向左前方迈出成弓步，两手握空拳于腰间，分别从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈，向回拉划桨时两手用力握圈。身体随推桨与拉划动作而前倾后仰。共做3～5个8拍。

　　锤击泰山

　　两腿成弓步，两手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，同时握圈，掌心向上收回，松圈，还原，再交换右手做上述动作。共做2～4个8拍。

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