大众健身操四级分解教学视频

　　跳健身操提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下大众健身操四级分解教学视频吧。

　　大众健身操四级分解教学视频教程　　健身操之瘦臀部与大腿后侧

　　1、双脚并拢，双手放在身体两侧，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。

　　2、双手从两边张开，与肩持平。

　　3、双手向上举起，双手合十并拢，深呼吸。

　　4、深呼吸，双手从身体前方慢慢放下至胸前。

　　5、上身保持不动，左脚慢慢向前抬起，脚尖绷紧，保持5秒。

　　6、左脚做大限度向前迈开并弯曲成90度，右脚伸直，脚后跟离地，保持5秒。

　　7、上身慢慢向右侧弯曲，使右手手肘支撑在左脚大腿上。

猜你感兴趣：

1.健美操大众四级分解动作视频

2.健美操大众四级教学视频教程

3.健美操大众四级教学视频

4.健美操大众三级分解教学视频

5.简单易学大众健美操教学视频

6.健美操大众四级音乐视频

7.健美操三级分解动作视频