大众健身操第三套二级视频

大众健身操第三套二级视频

　　有氧运动健身操来改变我们的体型，或者矫正我们身体的小毛病，是非常有意义的，下面是学习啦小编为你带来的大众健身操第三套二级的视频，一起来看一看吧。

　　大众健身操第三套二级的视频教程　　健身操之有氧健身操

　　健身操之有氧运动操一：

　　1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

　　2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。

　　健身操之有氧运动操二：

　　双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。

　　健身操之有氧运动操三：

　　1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。

　　2、臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。

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