kitty有氧健身操瘦腿视频

　　有氧健身操节奏性强、动作简单易学，练习者可以随自己爱好改变练习强度的大小，而且有氧健身操还可以锻炼身体，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty有氧健身操瘦腿视频吧。

　　kitty有氧健身操瘦腿视频教程　　健身操之有氧健身操

　　有氧运动操一：

　　1、双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。

　　2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。

　　有氧运动操二：

　　1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

　　2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。

　　有氧运动操三：

　　双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳。臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势。

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