佳木斯健身操第三套视频

佳木斯健身操第三套视频

　　健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，能促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下佳木斯健身操第三套视频吧。

　　佳木斯健身操第三套视频教程　　晨练床上健身操

　　一、伸懒腰。

　　睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

　　同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

　　二、转头屈脚踝。

　　人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

　　如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。

　　同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

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