kitty有氧健身操分解动作视频

　　拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty有氧健身操分解动作视频吧。

　　kitty有氧健身操分解动作视频教程　　其他健身操：亲子健身操

　　1、下蹲式

　　锻炼效果：改善妈咪盆底肌群的力量，同时可以训练宝贝的空间运动感。

　　动作要领：妈咪抱着宝贝做下蹲运动，下蹲的幅度不用很大，站起时要收紧臀部和大腿内侧肌肉，坚持2秒后动作还原。每组可重复6—10次动作。

　　温馨提示：在下蹲时，膝盖朝向脚尖的方向运动，而且向前不要超出脚尖。

　　2、飞鸟式

　　锻炼效果：加强妈咪肩带及脊柱周围肌群的力量，防止颈椎病的出现，同时训练宝贝的反应能力和手臂的力量。

　　动作要领：宝贝和妈咪相向而坐，妈咪双手侧平举，并不断地上下运动手臂50—100次，让 宝贝也跟着妈咪一起做。注意观察宝贝的反应。

　　温馨提示：妈咪要鼓励宝贝和自己一起挥动手臂。

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