云朵健身操第五套教学视频

　　健美操可分为健身和竞技两大类。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。现在就跟着学习啦小编一起来看一看云朵健身操第五套视频，一起来学学吧。

　　每天花一点点时间在家做几个简单的动作，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。

　　(1)直尺形身材

　　体态描述：

　　缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。

　　小懒招：

　　①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各25次。