云朵快乐健身操第六套视频

　　健身一般有户外健身和健身房健身两种方式;平时，下面是学习啦小编为大家精心挑选的云朵快乐健身操第六套视频，希望对大家有所帮助。

　　1.伸展颈部森林式

　　方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。

　　作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。

　　适用场合：接电话、乘电梯时。

　　2.腰腹减肥法

　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　作用：坚实腹部和腰部，放松后背。