有氧健身操四级视频

有氧健身操四级视频

　　健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。下面是学习啦小编为你带来的有氧健身操四级的视频，一起来看一看吧。

　　(1)并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

　　(2)分开式：五指用力伸直，充分张开。

　　(3)芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　　(4)拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

　　(5)立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

　　(6)西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　　(7)花式：在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。