增肌粉副作用和禁忌人群有哪些

　　增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和其它成分完美结合的产物。对于渴望增加机体体重和分解脂肪的人们来说，是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而增肌粉的副作用又有哪些呢?增肌粉的禁忌人群有哪些?下面是学习啦小编精心为你们整理的关于增肌粉副作用有哪些的相关内容，希望你们会喜欢!

　　增肌粉副作用

　　1、在使用增肌粉时，需要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐的范围之内，就可以保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不会增加体脂。

　　2、增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学又合理的训练计划以及膳食营养计划。事实证明科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将达不到预期的收效。

　　3、因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内的血清素含量过高，抑制毛细血管血流的速度，特别是脑部易造成困倦。最佳时间是在锻炼之前的半小时服用一次，锻炼之后1-2小时以内，适量配合乳清蛋白，用温开水冲泡服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此必须要科学的食用，千万不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会慢慢增多。

　　4、 增肌粉里边有激素，停用后可能会反弹，使得肌肉松弛。

　　5、增肌粉的种类非常之多，若是想吃就要了解其作用与服用的方法，如果是买回家一天就只吃一勺，或者因为价格比较贵舍不得吃的话，就很难达到应有的功效，甚至于还不如不吃。

　　增肌粉的禁忌人群

　　1、增肌粉副作用对肝脏的影响：肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现了障碍，应适当的增加蛋白质摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多的蛋白质会增加肝脏的负担，从而加剧病情，所以应该限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生大量的氨，从而诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸是主要在肌肉中代谢，对肝功能有着保护的作用。

　　2、增肌粉副作用对新生儿的影响：新生儿不宜食用增肌粉，他们应选择蛋白质含量在20%左右的奶粉。

　　3、增肌粉副作用对痛风病人的影响：痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的增肌粉。因为大豆中含有的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或者加重痛风。但也有些品牌的大豆增肌粉经过了特殊的处理不含嘌呤，需看其成份说明。

　　增肌粉的食用方法

　　增肌粉对于健身者来说是一种重要的营养补剂，在高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于那些消瘦型的健美训练群体。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。

　　三种营养物质吸收的黄金时段分别是：训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时间段，你的营养水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们显得格外重要。训练后对营养渴求可以说是最高的，这时也最容易吸收各种营养;人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食了，所以早晨起床后也非常需要补充营养物质;而睡眠中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。对于那些瘦子来说，特别是在训练后与起床后，这两个时间段摄取高能量的食物可以大量刺激胰岛素的分泌，胰岛素可以将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来。所以应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉可以说是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早餐期间这两个时间段无疑又是增肌粉最佳食用补充时间。

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