五行健康体操有哪些好处
五行健康体操有哪些好处
五行健康操是一种非常流行的保健操，平时大家自己在家也可以做，经常做五行保健操对健康有利，那么怎样做五行健康操呢?五行健康体操有哪些好处?不如跟着学习啦小编一起来学习五行健康体操的相关做法吧!
五行健康体操的好处
1、可以强身健体
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
2、减肥
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
3、改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
4、调理身体
五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
5、促进睡眠
每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6、可以长寿
每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。
五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。
五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成，根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，因而五行健康体操的好处的很多。同时，不分年龄，男女老少皆可做，尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。
五行健康操的练习重点
1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前後脚掌(全脚掌)贴地，全身重量自然而然沉入脚底。
2、放松肩膝：运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。
3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。
五行健康操的好处有很多，能够起到调理身体，改善关节炎起到强身健体的作用，尤其对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻炼功用。坚持锻炼，对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天坚持做一次，能够促进睡眠，睡眠佳对身体健康起到很大的帮助，增加寿命。以上就是五行保健操的好处以及练习重点，希望对大家有所帮助，特别是老年人。
五行健康操的十八式动作
1、拍打天门
2、双龙吐珠
3、前摆後摇
4、开合虚掌
5、排山倒海
6、拍掌扩胸
7、龙飞凤舞
8、扭转乾坤
9、花开富贵
10、鲤跃龙门
11、螳螂捕蝉(左)
12、螳螂捕蝉(右)
13、物换星移
14、天女散花
15、上下天梯
16、同心协力
17、凤阳花鼓
18、收操调息
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