健美操五级有氧舞蹈视频

健美操五级有氧舞蹈视频

　　现在人们越来越注重锻炼身体，每个人都想让自己的更有活力，都想让自己拥有迷人的外表，我们可以通过运动来让自己的身体更加健康，更加有曲线美，下面学习啦小编和大家一起学习健美操五级有氧舞蹈视频。

　　健美操五级有氧舞蹈视频教程　　跳健美操的注意事项

　　1，充分的准备活动。

　　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　　2，合理安排锻炼计划。

　　锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

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