kitty瘦身健美操减肥视频
时间:
晓琼996由 分享
想要最快地看见瘦身效果,厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty瘦身健美操减肥视频吧。
kitty瘦身健美操减肥视频教程 健美操的动作
一、仰卧提臀
目标:肩膀、背部、臀部。
1、仰躺在地上,两手各握一端的哑铃,位于胸口位置。
2、两膝盖弯曲成90度,脚掌着地。
3、抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背着地。
4、重复8次。
二、拉动动作
目标:肩膀、背部、腿部
1、把健身带绑在齐胸高的位置,两手握住带端。
2、手臂在齐胸位置伸直,两脚交错,左脚向前,右脚后跟举起。
3、放低身体形成弓步,弯曲手肘,收紧双手使之紧贴胸部。
4、恢复初始姿势,做12次。
猜你感兴趣:
6.超减肥健美操视频
kitty瘦身健美操减肥视频
想要最快地看见瘦身效果,厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty瘦身健美操减肥视频吧。 kitty瘦身健美操减肥视频教程 健美操的动作 一、仰卧提臀 目标:肩膀、背部、臀部。 1、仰躺在地上,两手各
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
上一篇:kitty瘦身健美操运动视频
下一篇:kitty健美操盘运动视频