kt健美操盘视频
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kt健美操盘视频
健美操适合广泛的人群，是很好的健身瘦身方法。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kt健美操盘视频吧。
kt健美操盘视频教程 健美操的招式
俯卧撑
动作要领：
面向地面，用双手手掌和脚尖撑地(女性也可以用膝部撑地)。然后做俯卧撑动作，注意挺直背部，夹紧臀部。反复练习。
平行侧平举
动作要领：
右脚向前迈出一小步，把橡胶绳中点踩在脚下，可根据情况调整橡胶绳的松紧度，手执橡胶绳一端。掌心向下，手臂微曲，把手从腰部位置向两侧平行提升到与肩同高，坚持至少一秒钟。然后恢复到开始位置，反复练习。
“元宝”收腹
动作要领：
曲膝向后躺在地上，把左脚踝搭在右膝上。在头部向上的过程中用双手给头一点支持，注意肘部不要内夹。尽量让右肩向左膝靠近。坚持一会，慢慢复位，反复练习。每组过后换另一侧练习。
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