学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健身运动 > 健美操 > kitty腰部瘦身操视频

kitty腰部瘦身操视频

时间: 晓琼996 分享

kitty腰部瘦身操视频

  许多想减肥的MM在一开始都在考虑什么样的运动减肥方法适合自己。而音乐健美操就是热门的减肥运动之一。怎么选择健美操来减肥?下面是学习啦小编为你带来的kitty腰部瘦身操的视频,一起来看一看吧。

  kitty腰部瘦身操视频教程  跳健美操的注意事项

  准备活动, 百拇医药

  充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

  合理安排锻炼计划

  锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼,心血管疾病患者应减少剧烈运动,避免快速旋转头部和突发性动作,患重感冒时最好停止健美操运动。

  及时补充水分

  在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。

  进食后两小时进行锻炼

  一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

2615440