kitty健美操音乐视频

　　许多想减肥的MM在一开始都在考虑什么样的运动减肥方法适合自己。而音乐健美操就是热门的减肥运动之一。怎么选择音乐健美操来减肥?下面是学习啦小编为你带来的kitty健美操音乐的视频，一起来看一看吧。

　　健身球下蹲

　　1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。

　　2、慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。

　　坐姿手臂练习

　　1、你可以坐在健身球上，然后双手弯曲，各握一个哑铃。

　　2、举起哑铃，使之位于肩膀位置，然后放下。

　　盆骨平衡

　　1、你可以四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。

　　2、同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。

　　3、脚趾向下，这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。