学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健身运动 > 其它操 > 郑多燕的减肥操视频

郑多燕的减肥操视频

时间: 晓琼996 分享

郑多燕的减肥操视频

  减肥的基本规则是,你消耗的热量要比摄入的热量更多。现在就跟着学习啦小编一起来看一看郑多燕的减肥操视频,资料仅供参考。

  郑多燕的减肥操视频教程  拉伸减肥操

  背部弯曲会使骨盆不稳定

  进行动作时背部扭曲,无法刺激骨盆周围的肌肉。

  进阶版——塑造背骨到骨盆的完美线条

  1. 将弹力胶绕过背部,两手握住弹力胶两端,两手两膝着地。吸气,让腹部和腰部放松。

  2. 吐气,以看得到肚脐位置为标准,弯曲背部,抵抗弹力胶的力量,保持5秒。吸气,将背部恢复图1状态。

  打造小蛮腰

  1. 站立,两腿打开同肩宽,左手置于后脑勺。右腿的拇指和食指夹紧弹力胶的一端,另一端握在手上。

  2. 下半身保持不动,将上半身慢慢往左侧倾斜。收缩左边的肋腹部位是关键。同时注意保持背部伸直。反侧重复动作。左右各进行15次为一组,重复2组。

  骨盆不要突出

  骨盆横向突出的话,对腰部线条起不到刺激的效果。

猜你感兴趣:

1.郑多燕广场舞视频大全

2.做郑多燕减肥操的瑜伽球要多大

3.中老年有氧健身操

4.跳郑多燕减肥操视频

5.郑多燕减肥操高清版视频

6.郑多燕减肥操免费视频

3416524