全身减肥操视频

　　跳有氧减肥操，几乎没什么后燃效应，起不到很好的燃脂效果。现在就跟着学习啦小编一起来看一看全身减肥操视频，资料仅供参考。

　　全身减肥操视频教程　　基础减肥操

　　第一步：抬臀式

　　1.采用平躺的基本姿势;

　　2.膝盖保持弯曲，双手伸直向外摊开;

　　3.用腰部力量将臀部尽可能地抬高，其他部位保持不动，坚持5秒;

　　4.恢复原来的平躺姿势。

　　第二步：俯卧撑抬腿式

　　1.面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起;

　　2.身体要绷直，尽量拉成直线，尤其是背部;

　　3.抬起左脚，让膝盖尽可能靠近腹部，保持5秒;

　　4.恢复原来的姿势，换右脚再练习一次。

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