腹部减肥操视频

腹部减肥操视频

　　消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。下面学习啦小编和大家一起学习腹部减肥操视频。

　　腹部减肥操视频教程　　收腹减肥操

　　1、首先躺平在床上，双手贴床展开与肩同高，整个人呈“十”字形，吸气准备。

　　2、然后慢慢吐气，左腿弯曲慢慢抬起，左脚踩在右膝上，右手抬起扶住左膝。

　　3、接着头转向左边，眼睛看左手，同时用右手压着左腿压向右侧床面。

　　4、保持这个动作做5次腹式深呼吸，然后慢慢还原，换边再做。两边各练习3次。

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