广场减肥操练习视频

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，下面是学习啦小编为你带来的广场减肥操练习视频，一起来看一看吧。

　　广场减肥操练习视频教程　　减肥操的准备工作

　　掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。

　　1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。

　　2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

　　3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

　　4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。

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