丰胸健身减肥操视频

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　　所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，下面是学习啦小编推荐给大家的丰胸健身减肥操视频，供大家参考。

　　丰胸健身减肥操视频教程　　减肥操的动作

　　step1.翘屁屁：预防下半身肥胖

　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

　　step2.抬手坐姿：活络全身肌群

　　延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

　　step3.Lunge式：紧实下半身曲线

　　1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

　　2.上半身不动，身体慢慢往下降。

　　上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
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