床上减肥操视频

床上减肥操视频

　　运动减肥是一种绿色的减肥方法，通过运动来提高代谢率从而促进减肥，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下床上减肥操视频吧。

　　床上减肥操视频教程　　减肥操的动作

　　step1.翘屁屁：预防下半身肥胖

　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

　　step2.抬手坐姿：活络全身肌群

　　延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

　　step3.Lunge式：紧实下半身曲线

　　1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

　　2.上半身不动，身体慢慢往下降。

　　上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

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