办公室减肥操视频教程

　　减肥的方法有很多，有些人下半身赘肉多，那么就要选择锻炼下半身的运动，怎样减掉下半身赘肉呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下办公室减肥操视频教程吧。

　　办公室减肥操教程视频　　减肥操的动作

　　step1.翘屁屁：预防下半身肥胖

　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

　　step2.抬手坐姿：活络全身肌群

　　延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

　　step3.Lunge式：紧实下半身曲线

　　1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

　　2.上半身不动，身体慢慢往下降。

　　上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

猜你感兴趣：

1.办公室的减肥操

2.办公室减肥操瘦肚子

3.大众白领健身操视频

4.运动会健身操表演3分钟视频

5.减肥瑜伽瘦腿瘦肚子视频